sequelize ES 모듈 seed 기능 질문

안녕하세요 영원한 스승 제로초님 sequelize seed 기능 사용 중 에러가 있어 질문드립니다. sequelize db 연결 시 env 변수를 쓸 수 없어 json을 js 파일로 만드는 걸로 알고 있습니다. sequelize가 js 파일을 설정 파일로 쓸 수 있게 지원하는데 seed 기능을 사용하려고 하면 위 와 같은 에러가 발생합니다. json 파일로도 해봤는데 마이그레이션에 js 파일을 지원 안 한다고 하고요. 구글링을 최대한 해보았으나 ES 모듈 환경에서 seed 기능을 사용한 참고 자료가 없어 이렇게 질문을 남깁니다ㅜㅜ