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삶의 태도를 바꾸는 직장인 마음챙김(DBT로 치유하는 나)

단순히 심리학적 시선에서 치료의 목적을 두는 것이 아니라 스트레스 상황에 놓인 본인이 감정을 조절하고 수용할 수 있도록 돕는 핵심 4가지 기술(마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성)을 바탕으로 스트레스를 제어하고 삶의 균형을 찾아갈 수 방법을 제시하고 있습니다.

2명 이 수강하고 있어요.

dbt
직장생활
마음챙김
감정조절
대인관계

이런 걸 배울 수 있어요

  • DBT의 이론적 배경과 기본 개념을 이해하고 설명할 수 있다.

  • DBT의 핵심 모듈 4가지를 이해하고 핵심 모듈(마음챙김, 고통감내, 정서조절, 대인관계 효율성)과 관련된 훈련 기법을 익힐 수 있다.

  • 마음챙김 기술을 활용하여 직장생활 및 일상생활에서 생기는 스트레스 장면을 수용하고 변화시킬 수 있다.

일상 속에서 삶을 변화시키는 4가지 기술의 제시!

(마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성 기술)


ChatGPT는 기업현장에서 다양하게 활용되면서 이미 대중화된 AI 기술 중 하나입니다. 요즘 흔히 말하는 '일잘러'들에게 ChatGPT는 필수템입니다.

본 과정은 실무에서 가장 많이 활용되는 분야(파일 및 폴더, 엑셀, 파워포인트, 워드, PDF, 데이터 분석)의 업무자동화를 위한 ChatGPT 프롬프트 사용법을 다양한 실습예제를 통해 알려드립니다.

본 과정을 통해 ChatGPT의 무궁무진한 활용 방법을 익혀, 업무에 가장 적합한 ChatGPT 활용전략을 수립할 수 있다. 다양한 실습예제를 통해 실제 업무에 ChatGPT를 효과적으로 활용하는 방법을 파악할 수 있다.

현장중심 교육

  • 인간이 느낄 수 있는 다양한 감정을 회피하거나 통제하는 대신 그대로 수용하고 완화시키는 기술의 실천을 통해 감정에 휘둘리지 않는 삶의 방법을 제시하였습니다.

  • 일상생활에서 누구나 적용할 수 있도록 마음챙김, 고통감내, 감정조절, 대인관계 효율성 기술의 연습 방법과 활용 가능한 활동지를 제공하였습니다.


실무 중심의 핵심 포인트 제시

  • 실무에서 바로 활용가능한 핵심 키워드 중심의 마이크로 러닝을 통해 주제별 학습이 가능합니다.

과정 목차


  1. 변증법적 행동치료(DBT)의 주요 내용

  2. 체인분석의 이해, 변증법적 행동치료(DBT) 핵심 기술

  3. 마음챙김 기술(1)

  4. 마음챙김 기술(2)

  5. 마음챙김 기술(3)

  6. 마음챙김 기술(4)

  7. 마음챙김 기술(5)

  8. 고통감내 기술(1)

  9. 고통감내 기술(2)

  10. 고통감내 기술(3)

  11. 감정조절 기술(1)

  12. 감정조절 기술(2)

  13. 감정조절 기술(3)

  14. 감정조절 기술(4)

  15. 감정조절 기술(5)

  16. 감정조절 기술(6)

  17. 대인관계 효율성 기술(1)

  18. 대인관계 효율성 기술(2)

  19. 대인관계 효율성 기술(3)

  20. 대인관계 효율성 기술(4)


오프라인 교육에서 검증받은 강사섭외를 통한 차별화된 내용 제시

기업체, 공공기관, 대학교 등에서 심도있는 강의로 호평받고 있는 강사를 섭외하여 차별화된 내용을 제시하였습니다.


김도연 교수

현) 현) 마인드플니스심리상담연구소 대표

현) 한국데이트폭력연구소 소장

현) 경희사이버대학교 겸임교수

내 마음에 상처주지 않는 습관, 언더라인, 2022.

어제 울었어도 오늘의 행복을 지킬거야, 흔, 2021.

임상심리사 2급 필기 개념완성, 학지사, 2021.

임상심리사 2급필기 기출문제집, 학지사, 2021.

이런 분들께
추천드려요

학습 대상은
누구일까요?

  • 조직 내 감정노동자

  • 조직생활의 스트레스를 관리하고 조직감성 역량을 강화하려는 모든 구성원

안녕하세요
입니다.

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수강생

38

수강평

1

답변

4.6

강의 평점

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강의

1987년에 설립된 한국생산성본부 부설기관으로, 기업과 공공기관의 임직원을 대상으로 회사생활에 꼭 필요한 직무교육을 제공하고 있습니다.

실제 기업의 업무에서 일어나는 ‘일’을 바탕으로 실무역량 강화를 위한 직무역량(Job-Duty-Task) 기반의 교육 콘텐츠를 구성했습니다.

차원이 다른 직무교육을 경험해 보세요!

홈페이지 : https://www.kpcice.or.kr

커리큘럼

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50개 ∙ (10시간 13분)

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