
3食いっぱい食べながら肉抜く「333ダイエット」
kde0130
鶏胸肉、さつまいも、野菜でダイエットしたくない方に役立つ電子ブックです。 一般式を食べながら肉を引く方法を一冊の電子書籍でまとめました。
Beginner
Self Improvement
✅ 肩の痛み3週間リセットプログラム要約 🟠 プログラム名 肩の痛み3週間リセット (Shoulder Pain 3-Week Reset) - 五十肩 - インピンジメント症候群 - 回旋腱板損傷 - 前方滑走症候群 🟠 受講レビュー要約 「夜中にズキズキしていた痛みが消えました」 「病院で解決できなかった痛みがついに消えました」 「まさに私が経験していた症状に合わせたルーティンなので驚きました」 「3週間で腕がはるかに軽くてスムーズに動きます」 📍下段 ブカ先生オープンチャットルームリンク📍 -> 1:1 またはチャットルーム内で自由に質問可能 🟠 こんな場合はぜひお申し込みください! - 腕を上げたときにズキッとしたり、ひっかかる感じ - 夜中にうずいたり、ズキズキする肩の痛み - 運動したいけれど痛みのため諦めていた方 - 五十肩/回旋腱板の問題を疑っているが確信がない方 - 病院/理学療法/徒手療法を受けても治らない慢性的な肩の痛みを抱えている方 🟠 中核コンセプト 単純な「ストレッチ」ではなく 自己評価 → 原因把握 → カスタムルーティン → 再発防止まで考慮したリハビリベースのルーティンプログラム 🟠 プログラム構成 📅 3週間完結型VODプログラム (21日間構成) 📌 毎日7分セルフ運動&ストレッチルーティン 🎯 段階別集中戦略 Reset (1週目) – 痛みを誘発する姿勢とパターンをリセット Evolution (2週目) – 動きの回復と可動域の拡大 Stretch & Strength (3週目) – 弱い筋肉の強化と痛みの再発防止 🟠 主要特徴 - 肩の痛みのタイプ別自己診断ガイド付き - 検証済みの500名以上の実践リハビリPTケースに基づいています - 病院での徒手療法との差別化:運動中心ルーティン + 原因分析 - VOD視聴だけで一人で実践できる完全な一人用セルフリハビリ設計 🟠 期待効果 - 夜間痛の緩和 → 熟眠の向上 - 根本原因分析で再発を最小化 - 肩を動かすときのひっかかる感じ/痛みの解消 - 病院/理学療法/徒手療法/注射療法なしで、自分で肩の問題を解決可能 📌ブカ先生 YouTube https://www.youtube.com/@bks_rehab_PT 📌ブカ先生 ブログ https://blog.naver.com/runt0130 📌ブカ先生 オープンチャットルーム https://open.kakao.com/o/gTWXzVCh
15名 が受講中です。
難易度 入門
受講期間 1か月
肩の痛みの「本当の原因」を見極める方法
痛みを減らす「正しい動きのパターン」再学習
自分で痛みをケアするセルフルーティン構成法
弱い筋肉の正確な強化法とその理由
病院/徒手治療にだけ頼らず自分の体を管理する方法
学習対象は
誰でしょう?
夜、肩が疼き、ズキズキと脈打つような痛みで眠れない方
腕を上げる時に痛みや引っかかりを感じる方
病院、徒手治療、薬物治療を受けても改善が見られない方
運動したいけれど、肩が痛くて、始められないでいる方
五十肩、回旋筋腱板断裂と診断された方、またはその初期症状がある方
1. 3주 -3kg 다이어트반
여러분 안녕하세요
뱃살 빼드리는 런트쌤입니다.
소아&성인 비만이었던 런트쌤이
바디프로필&대회입상 하면서 얻었던 다이어트 방법들을 알려드릴게요.
9년차 PT의 경험을 통해 얻은
수많은 사례들과 지식들을 여러분들께 전달 드릴게요.
성공적이고 요요 없는 다이어트를 알려드리도록 하겠습니다.
2. 블로그로 월수입 200만원 늘리는 방법
여러분 안녕하세요
블로그로 부수입을 만드는 런트쌤입니다.
저는 처음에 먹방, 일기, 운동 기록으로만
블로그를 작성했고, 수입은 0원이었어요.
이후 블로그 수익화를 제대로 배우고 실행 하면서
현재는 월 수입 200만원 이상을 벌고 있답니다.
블로그 부수입에 관련하여
제가 알고 있는 모든 것들을 알려드릴게요.
全体
22件 ∙ (2時間 40分)
1. OT 映像
09:37
4. 3日目 血流改善の超簡単ルーティン
07:13
5. 4日目 基礎 ストレッチ&バンド
07:19
6. 5日目 肩の痛みを解消する運動
07:05
7. 6日目 回旋筋腱板 肩 筋肉強化
07:05
8. 7日目 日常生活での体型矯正方法
07:18
9. 8日目 脊椎 可動性 回復
07:27
10. 9日目 肩甲骨 運動
06:36
12. 11日目 肩&背中 筋肉強化
06:56
14. 13日目 前方滑り症候群 運動
07:29
15. 14日目 肩のゴリゴリ感
05:39
16. 15日目マニュアル
07:21
17. 16日目 自重ストレッチ
07:28
18. 17日目 肩甲骨安定化運動
05:43
19. 18日目 肩甲骨安定化運動2
08:12
20. 19日目 全身 コア運動
06:34
21. 20日目 日常運動&習慣
06:41
22. 21日目 日常 運動&習慣2
07:03
¥13,793
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