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✅ 어깨통증 3주 리셋 프로그램 요약 🟠 프로그램명 어깨통증 3주 리셋 (Shoulder Pain 3-Week Reset) - 오십견 - 충돌증후군 - 회전근개파열 - 전방활주증후군 🟠 수강 후기 요약 “밤에 찌릿하던 통증이 사라졌어요” “병원에서 해결 못했던 통증이 드디어 사라졌어요” “딱 제가 겪던 증상에 맞춘 루틴이라 놀랐습니다” “3주 만에 팔이 훨씬 가볍고 부드럽게 움직여요” 📍하단 블카쌤 오픈채팅방 링크📍 -> 1:1 or 채팅방 내에서 자유롭게 질문 가능 🟠 이런 경우라면 꼭 신청하세요! - 팔을 들 때 찌릿하거나 걸리는 느낌 - 밤에 쑤시거나 욱신거리는 어깨 통증 - 운동하고 싶지만 통증 때문에 포기했던 분 - 오십견/회전근개 문제를 의심하지만 확신이 없는 분 - 병원/물리치료/도수치료를 받아도 낫지 않는 만성 어깨 통증을 갖고 계신 분 🟠 핵심 컨셉 단순 ‘스트레칭’이 아닌 셀프평가 → 원인파악 → 맞춤 루틴 → 재발 방지 까지 고려한 재활 기반 루틴 프로그램 🟠 프로그램 구성 📅 3주 완성형 VOD 프로그램 (21일 구성) 📌 매일 7분 셀프 운동&스트레칭 루틴 🎯 단계별 집중 전략 Reset (1주차) – 통증 유발 자세와 패턴 리셋 Evolution (2주차) – 움직임 회복 가동범위 확장 Stretch & Strength (3주차) – 약한 근육 강화 통증 재발 방지 🟠 주요 특징 - 어깨통증 유형별 자가진단 가이드 포함 - 검증된 500명 이상의 실전 재활 PT 케이스 기반 - 병원 도수치료와의 차별화 : 운동 중심 루틴 + 원인 분석 - VOD 시청만으로 혼자서 따라할 수 있는 완전한 1인 셀프 재활 설계 🟠 기대 효과 - 야간 통증 완화 → 숙면 향상 - 근본 원인 분석으로 재발 최소화 - 어깨 움직일 때 걸리는 느낌/통증 해소 - 병원/물리치료/도수치료/주사치료 없이 스스로 어깨 문제 해결 가능 📌블카쌤 유튜브 https://www.youtube.com/@bks_rehab_PT 📌블카쌤 블로그 https://blog.naver.com/runt0130 📌블카쌤 오픈채팅방 https://open.kakao.com/o/gTWXzVCh

닭가슴살, 고구마, 야채로 다이어트 하고 싶지 않으신 분들에게 도움이 되는 전자책입니다. 일반식을 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법을 한 권의 전자책으로 정리 해놓았습니다.

런트쌤은 어릴 때부터 소아비만으로 인해 자존감 낮은 찐따였습니다. 이성에게 말도 못 붙일 정도의 찐따가 다이어트에 성공하고 바디프로필 뿐만 아니라 대회 입상하는 과정까지. 요요 없는 성공적인 다이어트를 담았습니다. 런트쌤이 9년차 다이어트 전문가가 되기까지의 성공 비법을 여러분들에게 알려드리도록 하겠습니다.

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글쓰기가 막막한가요? 막상 쓰려면 어디서부터 시작해야 할 지 몰라 한숨부터 나오는 당신에게, 8년간 대통령의 말과 글을 다듬어온 강원국 작가가 알려주는 '진짜 글쓰기의 핵심'을 전합니다. 자기소개서, 보고서, 책, 블로그에 이르기까지... 당신이 써야하는 모든 글에 적용할 수 있는 노하우를 전해드립니다.

개발자, 과연 개발 실력만 키우면 성공할 수 있을까요? 개발 실력과 함께 수많은 개발자들 사이에서 차별화 된 나만의 브랜드를 구축하고 소프트 스킬을 더해, 개발 생태계에서 활약해 봐요.