感情を扱う技術：認知再構成と3列記録法

出来事と感情の間に存在する解釈の段階を理解し、自分の認知の歪みのパターンを発見します。感情に名前と強度を付ける練習や、3列記録法の作成を通して、感情に流されず対処する実践的なスキルを身につけます。