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停滞期を突破するサッカー上達ルーティン

サッカーの実力が伸び悩む理由を分析し、段階的な成長の原理を理解して停滞期を克服する方法を学びます。平日に15分間のトレーニングを行い、1試合につき1つの目標を設定し、試合後に3行の記録をつけるという実践可能なルーティンを通じて、追加の時間や費用をかけずに着実に実力を向上させることができます。

1名 が受講中です。

難易度 入門

受講期間 無制限

Self Improvement
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work out
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book-challenge
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受講後に得られること

  • 実力停滞の原因を、変えられない条件と改善可能な習慣に分けて分析する

  • 階段状の成長パターンを理解し、停滞期でも継続的なトレーニング意欲を維持する

  • 平日15分のトレーニング、1試合1目標、3行記録ルーティンを日常にすぐ取り入れる

このような方のための講義です

· 週末に一度フットサルをしているものの、実力が伸び悩んでいる会社員

· 経験は積んできたのに、同じ状況で同じミスを繰り返してしまう方

· 試合が終わった後、何を改善すべきか思い浮かばない方

· 別途時間を取るのが難しく、練習を諦めていた方

・上手い人との差がなぜ縮まらないのか気になる方


第1回で扱う内容

【なぜ伸び悩むのか】

実力が伸び悩む理由を努力不足のせいにしても、答えは見つかりません。時間、体力、フィードバック、記録、回復。社会人であることによって生じる5つの制約をまず確認し、その中で私たちが実際に変えられる領域がどこなのかを見極めます。

【成長は階段状に進みます】

私たちが期待する成長は毎月少しずつ上昇する直線ですが、実際の運動能力は階段状に伸びていきます。ぐっと伸びる時期と、何の変化もない停滞期が交互に現れます。多くの人は、この平坦な時期にやめてしまいます。停滞がなぜ失敗ではないのか、そして次の段階を何が決めるのかを扱います。

【90分間でボールに触れる時間は2分】

週末の90分のうち、実際に出場しているのは30分程度で、コート上の5人が1つのボールを分けて使うと、1人がボールに触れる時間は2分ほどです。1年分を合計しても2時間にはなりません。この数字を自分で計算してみると、何を変えるべきかが明確になります。

【3つのてこ】

平日15分の練習でボールに触れる絶対量を増やす方法、1試合につき目標を一つだけ定めて運動をトレーニングに変える方法、試合後の3行の記録で翌週を変える方法。3つとも追加の費用も時間もほとんどかかりません。

このようなことを身につけられます

·自分の実力が伸び悩んでいる原因を、条件の問題と習慣の問題に分けて説明できるようになります

· 伸び悩みの時期が来ても動揺しない基準ができます

· 自宅でできる平日15分の練習メニュー4つをすぐに始められます

· 今週末の試合で使う具体的な目標を一つ決めてから臨むことができます

· 試合後90秒で終わる記録方法を身につけ、成長が目に見えるようになります

こんな方に
おすすめです

学習対象は
誰でしょう?

  • 実力の伸びが停滞して悩んでいるアマチュアサッカー選手

  • 体系的なトレーニング方法を探しているアマチュアサッカー選手

  • 忙しいスケジュールの中でも効率的にスキルを伸ばしたい、会社員のサッカーサークルメンバー

前提知識、
必要でしょうか?

  • 基本的なサッカーの試合経験

  • 週1回以上のサッカー活動への参加

  • 自己改善への意志と記録習慣を身につける意志

こんにちは
jjangkbg7719です。

キャリア認証

755

受講生

60

受講レビュー

3

回答

4.7

講座評価

39

講座

こんにちは、フランクです。

20年以上サーバーと格闘してきたインフラエンジニアです。Linuxサーバーの運用から始まり、現在は大規模決済サービスのクラウドインフラを担当しています。データセンターからAWSへの移行、数百台規模のインスタンスの管理、深夜の障害原因の追跡などが私の日常です。

講義を作ることになったきっかけは単純です。

周りからこのような質問をよく受けました。"サーバーに接続はしたものの、何をすればいいのか分かりません。" "インスタンスタイプが多すぎて、どれを選べばいいのでしょうか?" 私も最初は同じように行き詰まった部分です。しかし、いざ探してみると、資料のほとんどはすでに知っている人のために書かれていました。

そこで、私が初めて学ぶ時にあったら良かったと思える講義を作ることにしました。

私の講義の原則は3つです。

一つ目、暗記させるのではなく理解させます。コマンドのリストを並べる代わりに、なぜこれを使うのかから説明します。

第二に、不要なものは思い切って省きます。入門者にとって今すぐ役に立たない内容を盛り込んで、ボリュームを増やすようなことはしません。

第三に、できないことも伝えます。メリットだけを並べるのではなく、どのような場合には適さないのかも明確に指摘します。現場で判断を下さなければならない人にとっては、その方がより重要だからです。

講義を聴いた後に「あ、ここから見ればいいんだな」という感覚を掴んでいただけたなら、私の目標は達成されたことになります。

気になる点はいつでもお気軽に質問を残してください。

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カリキュラム

全体

16件 ∙ (16分)

講座資料(こうぎしりょう):

授業資料
講座掲載日: 
最終更新日: 

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