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โœ… ่‚ฉใฎ็—›ใฟ3้€ฑ้–“ใƒชใ‚ปใƒƒใƒˆใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ่ฆ็ด„ ๐ŸŸ  ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ๅ ่‚ฉใฎ็—›ใฟ3้€ฑ้–“ใƒชใ‚ปใƒƒใƒˆ (Shoulder Pain 3-Week Reset) - ไบ”ๅ่‚ฉ - ใ‚คใƒณใƒ”ใƒณใ‚ธใƒกใƒณใƒˆ็—‡ๅ€™็พค - ๅ›žๆ—‹่…ฑๆฟๆๅ‚ท - ๅ‰ๆ–นๆป‘่ตฐ็—‡ๅ€™็พค ๐ŸŸ  ๅ—่ฌ›ใƒฌใƒ“ใƒฅใƒผ่ฆ็ด„ ใ€Œๅคœไธญใซใ‚บใ‚ญใ‚บใ‚ญใ—ใฆใ„ใŸ็—›ใฟใŒๆถˆใˆใพใ—ใŸใ€ ใ€Œ็—…้™ขใง่งฃๆฑบใงใใชใ‹ใฃใŸ็—›ใฟใŒใคใ„ใซๆถˆใˆใพใ—ใŸใ€ ใ€Œใพใ•ใซ็งใŒ็ตŒ้จ“ใ—ใฆใ„ใŸ็—‡็Šถใซๅˆใ‚ใ›ใŸใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใชใฎใง้ฉšใใพใ—ใŸใ€ ใ€Œ3้€ฑ้–“ใง่…•ใŒใฏใ‚‹ใ‹ใซ่ปฝใใฆใ‚นใƒ ใƒผใ‚บใซๅ‹•ใใพใ™ใ€ ๐Ÿ“ไธ‹ๆฎต ใƒ–ใ‚ซๅ…ˆ็”Ÿใ‚ชใƒผใƒ—ใƒณใƒใƒฃใƒƒใƒˆใƒซใƒผใƒ ใƒชใƒณใ‚ฏ๐Ÿ“ -> 1:1 ใพใŸใฏใƒใƒฃใƒƒใƒˆใƒซใƒผใƒ ๅ†…ใง่‡ช็”ฑใซ่ณชๅ•ๅฏ่ƒฝ ๐ŸŸ  ใ“ใ‚“ใชๅ ดๅˆใฏใœใฒใŠ็”ณใ—่พผใฟใใ ใ•ใ„๏ผ - ่…•ใ‚’ไธŠใ’ใŸใจใใซใ‚บใ‚ญใƒƒใจใ—ใŸใ‚Šใ€ใฒใฃใ‹ใ‹ใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ - ๅคœไธญใซใ†ใšใ„ใŸใ‚Šใ€ใ‚บใ‚ญใ‚บใ‚ญใ™ใ‚‹่‚ฉใฎ็—›ใฟ - ้‹ๅ‹•ใ—ใŸใ„ใ‘ใ‚Œใฉ็—›ใฟใฎใŸใ‚่ซฆใ‚ใฆใ„ใŸๆ–น - ไบ”ๅ่‚ฉ/ๅ›žๆ—‹่…ฑๆฟใฎๅ•้กŒใ‚’็–‘ใฃใฆใ„ใ‚‹ใŒ็ขบไฟกใŒใชใ„ๆ–น - ็—…้™ข/็†ๅญฆ็™‚ๆณ•/ๅพ’ๆ‰‹็™‚ๆณ•ใ‚’ๅ—ใ‘ใฆใ‚‚ๆฒปใ‚‰ใชใ„ๆ…ขๆ€ง็š„ใช่‚ฉใฎ็—›ใฟใ‚’ๆŠฑใˆใฆใ„ใ‚‹ๆ–น ๐ŸŸ  ไธญๆ ธใ‚ณใƒณใ‚ปใƒ—ใƒˆ ๅ˜็ด”ใชใ€Œใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ€ใงใฏใชใ ่‡ชๅทฑ่ฉ•ไพก โ†’ ๅŽŸๅ› ๆŠŠๆก โ†’ ใ‚ซใ‚นใ‚ฟใƒ ใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณ โ†’ ๅ†็™บ้˜ฒๆญขใพใง่€ƒๆ…ฎใ—ใŸใƒชใƒใƒ“ใƒชใƒ™ใƒผใ‚นใฎใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ  ๐ŸŸ  ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ๆง‹ๆˆ ๐Ÿ“… 3้€ฑ้–“ๅฎŒ็ตๅž‹VODใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ  (21ๆ—ฅ้–“ๆง‹ๆˆ) ๐Ÿ“Œ ๆฏŽๆ—ฅ7ๅˆ†ใ‚ปใƒซใƒ•้‹ๅ‹•๏ผ†ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณ ๐ŸŽฏ ๆฎต้šŽๅˆฅ้›†ไธญๆˆฆ็•ฅ Reset (1้€ฑ็›ฎ) โ€“ ็—›ใฟใ‚’่ช˜็™บใ™ใ‚‹ๅงฟๅ‹ขใจใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ‚’ใƒชใ‚ปใƒƒใƒˆ Evolution (2้€ฑ็›ฎ) โ€“ ๅ‹•ใใฎๅ›žๅพฉใจๅฏๅ‹•ๅŸŸใฎๆ‹กๅคง Stretch & Strength (3้€ฑ็›ฎ) โ€“ ๅผฑใ„็ญ‹่‚‰ใฎๅผทๅŒ–ใจ็—›ใฟใฎๅ†็™บ้˜ฒๆญข ๐ŸŸ  ไธป่ฆ็‰นๅพด - ่‚ฉใฎ็—›ใฟใฎใ‚ฟใ‚คใƒ—ๅˆฅ่‡ชๅทฑ่จบๆ–ญใ‚ฌใ‚คใƒ‰ไป˜ใ - ๆคœ่จผๆธˆใฟใฎ500ๅไปฅไธŠใฎๅฎŸ่ทตใƒชใƒใƒ“ใƒชPTใ‚ฑใƒผใ‚นใซๅŸบใฅใ„ใฆใ„ใพใ™ - ็—…้™ขใงใฎๅพ’ๆ‰‹็™‚ๆณ•ใจใฎๅทฎๅˆฅๅŒ–๏ผš้‹ๅ‹•ไธญๅฟƒใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณ + ๅŽŸๅ› ๅˆ†ๆž - VOD่ฆ–่ดใ ใ‘ใงไธ€ไบบใงๅฎŸ่ทตใงใใ‚‹ๅฎŒๅ…จใชไธ€ไบบ็”จใ‚ปใƒซใƒ•ใƒชใƒใƒ“ใƒช่จญ่จˆ ๐ŸŸ  ๆœŸๅพ…ๅŠนๆžœ - ๅคœ้–“็—›ใฎ็ทฉๅ’Œ โ†’ ็†Ÿ็œ ใฎๅ‘ไธŠ - ๆ นๆœฌๅŽŸๅ› ๅˆ†ๆžใงๅ†็™บใ‚’ๆœ€ๅฐๅŒ– - ่‚ฉใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ™ใจใใฎใฒใฃใ‹ใ‹ใ‚‹ๆ„Ÿใ˜/็—›ใฟใฎ่งฃๆถˆ - ็—…้™ข/็†ๅญฆ็™‚ๆณ•/ๅพ’ๆ‰‹็™‚ๆณ•/ๆณจๅฐ„็™‚ๆณ•ใชใ—ใงใ€่‡ชๅˆ†ใง่‚ฉใฎๅ•้กŒใ‚’่งฃๆฑบๅฏ่ƒฝ ๐Ÿ“Œใƒ–ใ‚ซๅ…ˆ็”Ÿ YouTube https://www.youtube.com/@bks_rehab_PT ๐Ÿ“Œใƒ–ใ‚ซๅ…ˆ็”Ÿ ใƒ–ใƒญใ‚ฐ https://blog.naver.com/runt0130 ๐Ÿ“Œใƒ–ใ‚ซๅ…ˆ็”Ÿ ใ‚ชใƒผใƒ—ใƒณใƒใƒฃใƒƒใƒˆใƒซใƒผใƒ  https://open.kakao.com/o/gTWXzVCh

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