辛い一日の中でも自分を守る力、2週間感情回復チャレンジ 第3期
このチャレンジは、1日5〜10分、同じワークシートを記入しながら、体と心の状態を記録する14日間の感情記録チャレンジです。 毎日、痛み・エネルギー・感情を簡単にチェックし、その日の気持ちを一行で残します。 上手に書く記録ではなく、今の自分を見失わないための記録を目指します。 元気な日よりも辛い日の方が多かった時間を、記録によって乗り越えてきた経験をもとに、無理なく続けられる形で設計しました。 完璧でなくても大丈夫。 一日お休みしてもまた戻ってこられる仕組みで、それぞれのペースに合わせて回復の方向を見つけられるようサポートします。
2회 미션 수행
성취의 증표, 수료증을 발급해요.
무제한 복습, 내 것으로 만들어요.
질문하고 즉시 답을 얻어요.
SSUA님과 함께해요!
私は、元気な日よりも体調を崩していた日の方が多かった時間を
記録で耐え抜き、記録で再び生きてきた人間です。
目に見える成功よりも大切なのは
今日の自分を見失わないための練習だということを学びました。
立派に成長しなくても、完璧ではなくても、
一日5分、心を書き綴りながら耐え抜いた時間が、結局私を救ってくれました。
私が持っているスキルは、大げさな技術ではなく、
心を観察し、文章として残す力です。
小さな記録が積み重なれば、人生の温度が少しずつ変わっていくように、
誰かの14日間も、回復の方向へと向かうようお手伝いしたいです。
私は記録を通じて立ち直った一人として、
そのゆっくりとした変化を共に作っていこうと思います。
このチャレンジは、毎日同じワークシートを1枚記入する形式で進められます。
1日5〜10分、
今日の体調と感情、そしてそれにもかかわらず成し遂げたことを一つ記録します。
✔ 毎日新しい講義や課題が追加されることはありません。
✔ 1日お休みしても、また戻ってくれば大丈夫です。
✔ たくさん書かなくても、チェックするだけでも大丈夫です。
このチャレンジの目標は
上手に書く記録ではなく、
今の自分を見失わないための練習です。
それぞれのペースに合わせて、
気負わずに14日間を共に過ごせば大丈夫です。
2월
7일
챌린지 시작일
2026년 2월 7일 오후 03:00
챌린지 종료일
2026년 2월 21일 오후 02:30
챌린지 커리큘럼
全体
2件
講座資料（こうぎしりょう）:
챌린지에서 배워요
今日の自分を客観的に見る力
小さなルーティンを守り抜く自己効力感
回復のパターンを発見する自己認識
自分をむやみに追い込まない態度
記録を「すべきこと」ではなく「使える道具」として認識する変化
辛い日でも完全に崩れてしまわないための、最低限の基準線
こんな方に
おすすめです
学習対象は
誰でしょう？
感情が揺れ動きやすく、どこから整理すればいいか分からない方
記録をつけてみたかったけれど、いつも途中で諦めてしまった方
回復が必要だとは分かっていても、大きな変化は負担に感じる方
体の疲れや痛みと感情が、共に影響し合う日々を過ごしている方
自分を責めずに自分を見つめる練習が必要な方
今の自分を失わずに耐え抜きたい方
前提知識、
必要でしょうか？
いいえ、全く必要ありません。
受講レビュー
취소 및 환불 규정
챌린지는 지식공유자가 설정한 수업 최소 정원이 충족되지 않을 경우, 폐강 안내가 고지되며 결제 내역이 자동취소됩니다.