감정을 다루는 기술: 인지 재구성과 3열 기록법

사건과 감정 사이에 존재하는 해석 단계를 이해하고, 자신의 인지 왜곡 패턴을 발견합니다. 감정에 이름과 강도를 붙이는 실습과 3열 기록법 작성을 통해 감정에 휩쓸리지 않고 다루는 실전 기술을 익힙니다.