Kỹ thuật xử lý cảm xúc: Tái cấu trúc nhận thức và phương pháp ghi chép ba cột

Hiểu được bước diễn giải tồn tại giữa sự kiện và cảm xúc, đồng thời nhận ra các kiểu méo mó nhận thức của bản thân. Thông qua việc thực hành đặt tên và xác định mức độ cảm xúc, cũng như ghi chép theo phương pháp 3 cột, bạn sẽ học được những kỹ năng thực tiễn để xử lý cảm xúc mà không bị cuốn theo chúng.