inflearn logo

Thói quen cải thiện kỹ năng bóng đá để vượt qua giai đoạn chững lại

Phân tích lý do kỹ năng bóng đá chững lại và tìm hiểu nguyên lý phát triển theo từng bậc để học cách vượt qua giai đoạn trì trệ. Thông qua những thói quen có thể thực hiện như luyện tập 15 phút vào các ngày trong tuần, đặt một mục tiêu cho mỗi trận đấu và ghi lại ba dòng sau trận, bạn có thể không ngừng cải thiện kỹ năng mà không cần thêm thời gian hay chi phí.

1 học viên đang tham gia khóa học này

Độ khó Nhập môn

Thời gian Không giới hạn

Self Improvement
Self Improvement
performance-test
performance-test
work out
work out
book-challenge
book-challenge
Self Improvement
Self Improvement
performance-test
performance-test
work out
work out
book-challenge
book-challenge

Bạn sẽ nhận được điều này sau khi học.

  • Phân tích nguyên nhân khiến năng lực trì trệ bằng cách phân biệt giữa những điều kiện không thể thay đổi và những thói quen có thể cải thiện.

  • Duy trì động lực luyện tập liên tục trong giai đoạn đình trệ thông qua việc hiểu mô hình tăng trưởng theo bậc thang

  • Áp dụng ngay vào đời sống hằng ngày thói quen luyện tập 15 phút trong tuần, mỗi trận một mục tiêu, ghi chép ba dòng

Đây là khóa học dành cho những người này

· Nhân viên văn phòng chơi futsal mỗi tuần một lần vào cuối tuần nhưng cảm thấy kỹ năng của mình không tiến bộ.

· Dành cho những người đã có nhiều năm kinh nghiệm nhưng vẫn lặp lại cùng một sai lầm trong cùng một tình huống

· Những người sau khi trận đấu kết thúc nhưng không biết mình cần cải thiện điều gì

· Những người đã từ bỏ việc luyện tập vì khó sắp xếp thời gian riêng biệt

· Những ai thắc mắc tại sao khoảng cách với người giỏi vẫn không được thu hẹp


Nội dung được đề cập trong bài 1

[Tại sao vẫn giậm chân tại chỗ]

Nếu quy mọi lý do khiến năng lực bị đình trệ là do thiếu nỗ lực thì sẽ không thể tìm ra câu trả lời. Thời gian, thể lực, phản hồi, ghi chép, hồi phục. Trước tiên, chúng ta sẽ chỉ ra năm hạn chế đến từ điều kiện là người đi làm, rồi phân biệt đâu là lĩnh vực mà chúng ta thực sự có thể thay đổi.

[Sự tiến bộ diễn ra theo từng bậc thang]

Sự tiến bộ mà chúng ta kỳ vọng là một đường thẳng tăng lên từng chút mỗi tháng, nhưng năng lực vận động thực tế lại tăng theo hình bậc thang. Những giai đoạn tiến bộ rõ rệt và những giai đoạn trì trệ không có thay đổi gì sẽ lần lượt xuất hiện. Hầu hết mọi người đều bỏ cuộc trong chính giai đoạn bằng phẳng này. Phần này sẽ đề cập đến lý do vì sao trì trệ không phải là thất bại, và điều gì quyết định bậc thang tiếp theo.

[Trong 90 phút, thời gian chạm bóng là 2 phút]

Trong 90 phút cuối tuần, thời gian thực sự thi đấu chỉ khoảng 30 phút, và nếu năm người trên sân cùng chia nhau một quả bóng thì thời gian mỗi người chạm bóng chỉ khoảng 2 phút. Dù cộng dồn cả một năm cũng chưa đến hai giờ. Tự mình tính ra con số này sẽ giúp bạn thấy rõ cần thay đổi điều gì.

[Ba đòn bẩy]

Cách tăng tổng thời lượng chạm bóng chỉ với 15 phút luyện tập trong tuần, cách biến một trận đấu thành buổi tập bằng cách chỉ đặt một mục tiêu cho mỗi trận, và cách khiến tuần sau trở nên khác biệt chỉ với ba dòng ghi chép sau trận đấu. Cả ba cách đều hầu như không tốn thêm chi phí hay thời gian.

Bạn sẽ đạt được những điều này

· Bạn sẽ có thể giải thích nguyên nhân khiến trình độ của mình chững lại bằng cách phân chia thành vấn đề về điều kiện và vấn đề về thói quen

· Bạn sẽ có được tiêu chuẩn để không dao động ngay cả khi rơi vào giai đoạn chững lại

· Bạn có thể bắt đầu ngay bốn bài tập 15 phút vào các ngày trong tuần có thể thực hiện tại nhà

· Bạn có thể đặt ra một mục tiêu cụ thể để sử dụng trong trận đấu cuối tuần này và ra sân thi đấu

· Bạn sẽ học được phương pháp ghi chép chỉ mất 90 giây sau trận đấu, giúp thấy rõ sự tiến bộ của mình

Khuyến nghị cho
những người này

Khóa học này dành cho ai?

  • Cầu thủ bóng đá nghiệp dư lo lắng vì khả năng không tiến bộ.

  • Người chơi bóng đá nghiệp dư đang tìm kiếm phương pháp luyện tập có hệ thống

  • Hội viên câu lạc bộ bóng đá là nhân viên văn phòng muốn nâng cao kỹ năng một cách hiệu quả dù lịch trình bận rộn

Cần biết trước khi bắt đầu?

  • Kinh nghiệm cơ bản về các trận đấu bóng đá

  • Tham gia hoạt động bóng đá ít nhất 1 lần mỗi tuần

  • Ý chí cải thiện bản thân và hình thành thói quen ghi chép

Xin chào
Đây là jjangkbg7719

Xác minh sự nghiệp

755

Học viên

60

Đánh giá

3

Trả lời

4.7

Xếp hạng

39

Các khóa học

Xin chào, tôi là Frank.

Tôi là một kỹ sư hạ tầng đã vật lộn với máy chủ trong hơn 20 năm qua. Bắt đầu từ việc vận hành máy chủ Linux, hiện tại tôi đang đảm nhận hạ tầng đám mây cho một dịch vụ thanh toán quy mô lớn. Công việc hàng ngày của tôi là chuyển đổi từ trung tâm dữ liệu sang AWS, xử lý hàng trăm instance và truy vết nguyên nhân sự cố vào lúc rạng sáng.

Lý do tôi tạo ra bài giảng này rất đơn giản.

Tôi thường xuyên nhận được những câu hỏi như thế này từ những người xung quanh: "Tôi đã kết nối được vào máy chủ rồi nhưng không biết phải làm gì tiếp theo." "Có quá nhiều loại instance, tôi nên chọn cái nào đây?" Đó cũng chính là những điểm mà bản thân tôi từng gặp bế tắc khi mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi thử tìm kiếm thì tôi thấy hầu hết các tài liệu đều được viết dành cho những người đã biết rồi.

Vì vậy, tôi đã quyết định tạo ra một bài giảng mà bản thân tôi từng ước rằng mình có được khi mới bắt đầu học.

Nguyên tắc bài giảng của tôi có ba điều.

Thứ nhất, tôi không bắt bạn phải học thuộc lòng mà sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề. Thay vì liệt kê danh sách các câu lệnh, tôi sẽ giải thích lý do tại sao chúng ta lại sử dụng chúng.

Thứ hai, mạnh dạn loại bỏ những gì không cần thiết. Tôi không làm tăng thời lượng bằng cách đưa vào những nội dung không có ích ngay lập tức cho người mới bắt đầu.

Thứ ba, tôi cũng nói về những gì không hiệu quả. Thay vì chỉ liệt kê các ưu điểm, tôi cũng chỉ rõ những trường hợp nào nó không phù hợp. Bởi vì đối với những người phải đưa ra quyết định tại hiện trường, điều đó còn quan trọng hơn.

Nếu sau khi nghe bài giảng, bạn có cảm giác rằng "À, mình có thể bắt đầu xem từ đây được rồi" thì mục tiêu của tôi đã hoàn thành.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy cứ thoải mái để lại câu hỏi nhé.

Thêm

Chương trình giảng dạy

Tất cả

16 bài giảng ∙ (16phút)

Tài liệu khóa học:

Tài liệu bài giảng
Ngày đăng: 
Cập nhật lần cuối: 

Đánh giá

Chưa có đủ đánh giá.
Hãy trở thành tác giả của một đánh giá giúp mọi người!

Khóa học khác của jjangkbg7719

Hãy khám phá các khóa học khác của giảng viên!

Khóa học tương tự

Khám phá các khóa học khác trong cùng lĩnh vực!

Ưu đãi có thời hạn

3.300 ₫

70%

236.208 ₫