Đặt lại đau vai trong 3 tuần (ngũ thập kiến/hội chứng va chạm/rách cơ xoay/hội chứng trượt trước)

✅ Tóm tắt chương trình Khôi phục vai đau 3 tuần 🟠 Tên chương trình Khôi phục vai đau 3 tuần (Shoulder Pain 3-Week Reset) - Viêm quanh khớp vai (đông cứng khớp vai) - Hội chứng chèn ép - Rách chóp xoay - Hội chứng trượt khớp vai trước 🟠 Tóm tắt đánh giá của học viên “Cơn đau nhói vào ban đêm đã biến mất” “Cơn đau mà bệnh viện không giải quyết được cuối cùng đã biến mất” “Tôi ngạc nhiên vì đây đúng là thói quen phù hợp với triệu chứng tôi đang gặp phải” “Chỉ sau 3 tuần, cánh tay tôi đã nhẹ nhàng và di chuyển mượt mà hơn nhiều” 📍Liên kết phòng chat KakaoTalk mở của Cô giáo Blka ở dưới📍 -> Có thể tự do đặt câu hỏi 1:1 hoặc trong phòng chat 🟠 Nếu bạn thuộc trường hợp này, hãy đăng ký ngay! - Cảm giác đau nhói hoặc vướng khi nâng tay - Đau nhức hoặc đau buốt vai vào ban đêm - Những người muốn tập thể dục nhưng đã từ bỏ vì đau - Những người nghi ngờ có vấn đề về đông cứng khớp vai/chóp xoay nhưng không chắc chắn - Những người bị đau vai mãn tính không khỏi dù đã đi bệnh viện/vật lý trị liệu/chỉnh hình 🟠 Khái niệm cốt lõi Không chỉ đơn thuần là ‘kéo giãn’ Chương trình tập luyện dựa trên phục hồi chức năng, cân nhắc từ tự đánh giá → xác định nguyên nhân → thói quen phù hợp → đến phòng ngừa tái phát 🟠 Cấu trúc chương trình 📅 Chương trình VOD hoàn chỉnh trong 3 tuần (cấu trúc 21 ngày) 📌 Bài tập tự luyện & thói quen kéo giãn 7 phút mỗi ngày 🎯 Chiến lược tập trung theo từng giai đoạn Reset (Tuần 1) – Khôi phục tư thế và mẫu hình gây đau Evolution (Tuần 2) – Phục hồi chuyển động và mở rộng phạm vi vận động Stretch & Strength (Tuần 3) – Tăng cường cơ yếu, phòng ngừa đau tái phát 🟠 Đặc điểm chính - Bao gồm hướng dẫn tự chẩn đoán theo từng loại đau vai - Dựa trên hơn 500 ca vật lý trị liệu phục hồi chức năng thực tế đã được kiểm chứng - Khác biệt với trị liệu bằng tay tại bệnh viện: Tập trung vào bài tập + Phân tích nguyên nhân - Thiết kế phục hồi chức năng tự luyện hoàn chỉnh cho 1 người, có thể tự làm theo chỉ bằng cách xem VOD 🟠 Hiệu quả mong đợi - Giảm đau ban đêm → Cải thiện giấc ngủ - Phân tích nguyên nhân gốc rễ để giảm thiểu tái phát - Giải quyết cảm giác vướng/đau khi di chuyển vai - Có thể tự giải quyết các vấn đề về vai mà không cần đến bệnh viện/vật lý trị liệu/chỉnh hình/tiêm 📌Youtube Cô giáo Blka https://www.youtube.com/@bks_rehab_PT 📌Blog Cô giáo Blka https://blog.naver.com/runt0130 📌Phòng chat KakaoTalk mở Cô giáo Blka https://open.kakao.com/o/gTWXzVCh