Thử thách gỡ lỗi cơ thể: Lớp stretching 4 tuần (3 buổi/tuần)
Năm mới 2026 đã đến 🐎 Năm nay chúng ta thử sống khỏe mạnh hơn năm ngoái một chút nhé? 1️⃣ Trong 4 tuần, vào [Thứ 2, Thứ 4, Thứ 5] lúc 9 giờ 30 tối, chúng ta sẽ tập hợp trong chốc lát để thực hiện các động tác giãn cơ khoảng 15~20 phút. - Bạn chỉ cần chuẩn bị cơ thể và máy tính là được. - Làm theo huấn luyện viên đang hoạt động trong ngành IT, người đã trực tiếp làm hỏng cơ thể mình... - Những chỗ khó chịu ở đây đó sẽ dần được cải thiện, và tâm trạng cũng sẽ tốt hơn. 2️⃣ Chủ yếu giãn cơ những động tác nào? (Mình không biết tập...) - Những động tác không khó, trong trường hợp cần thiết có thể làm theo ngay cả khi nghỉ giải lao ở công ty! - Tập trung vào các động tác tốt cho những người ngồi lâu trước máy tính - Không phức tạp đâu. Không cần phải sợ! 👩🏻🏫 Huấn luyện viên là ai? - 10 năm kinh nghiệm trong ngành IT, sau khi trực tiếp làm hỏng cơ thể thì đã phục hồi bằng tập luyện💦 - Dựa trên những gì đã trải nghiệm thân thân, tiến hành thử thách này với mong muốn cùng mọi người trở nên khỏe mạnh hơn dù chỉ một chút! - Hiện đang hoạt động với vai trò huấn luyện viên CrossFit. (⚠️ Thử thách này sẽ KHÔNG tập CrossFit.)
12개 수업 학습
라이브 12 회
같은 기수와 교류하고 함께 성장해요.
질문하고 즉시 답을 얻어요.
성취의 증표, 수료증을 발급해요.
무제한 복습, 내 것으로 만들어요.
지식공유자와 멘토링 혜택!
seulkiming님과 함께해요!
7,541
Học viên
355
Đánh giá
4.7
Xếp hạng
6
Các khóa học
Là một nghệ sĩ piano, yêu thích cả phím đàn piano lẫn bàn phím máy tính nên tôi đã học lập trình và có 10 năm kinh nghiệm trong ngành giáo dục IT. Không hiểu sao hiện tại tôi lại đang sống với tư cách là một huấn luyện viên CrossFit, kinh doanh lĩnh vực ăn uống và thỉnh thoảng vẫn chơi piano.
1월
25일
챌린지 시작일
2026년 1월 25일 PM 03:00
챌린지 종료일
2026년 2월 27일 PM 02:59
챌린지 커리큘럼
Tất cả
24 bài giảng ∙ (5giờ 15phút)
Tài liệu khóa học:
챌린지에서 배워요
Cổ, vai thoải mái hơn nhiều
Tôi sẽ làm những động tác giãn cơ mà một mình thì tuyệt đối không bao giờ làm được
Khi thể trạng được cải thiện thì tâm trạng cũng tốt lên
Khuyến nghị cho
những người này
Khóa học này dành cho ai?
Ngồi hơn 4 tiếng mỗi ngày? Nhất định phải làm!
Những người có cổ rùa phải vội vàng quay về biển (+cổ thẳng)
Dân văn phòng - bạn thân của khoa chỉnh hình vì đau nhức khắp nơi (đi bệnh viện về cũng như không)
Đánh giá
Hỏi đáp thường gặp
취소 및 환불 규정
챌린지는 지식공유자가 설정한 수업 최소 정원이 충족되지 않을 경우, 폐강 안내가 고지되며 결제 내역이 자동취소됩니다.