Đau nhức tiền mãn kinh do đâu và cách khắc phục 

Đau nhức tiền mãn kinh do hoạt động của hệ trục vàng bị suy giảm. Việc này đã gây nên xáo trộn của bộ ba nội tiết trong cơ thể. 

Vậy nên vào giai đoạn này, chị em sẽ phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu. Cụ thể là mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt tuổi tiền mãn kinh... Bài viết dưới đây đăng trên Duocphamvudan.vn sẽ giúp bạn nhìn nhận kỹ vấn đề trên. 

Đau nhức tiền mãn kinh do nguyên nhân nào? 

Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ được xem là dấu mốc lớn về sự thay đổi trong cơ thể. Lúc này chị em thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp và cả tâm sinh lý. 

Tình trạng đau nhức, mệt mỏi thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh

Nguyên nhân gây ra tình trạng trên là do hệ trục vàng bị suy giảm. Cơ quan trong hệ thống này bao gồm Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Việc này đã gây nên tình trạng xáo trộn bộ ba nội tiết quan trọng: Progesterone và testosterone hay estrogen. 

Cũng trong giai đoạn này, phụ nữ sẽ phải đối diện với triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Trong đó rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm ham muốn là dấu hiệu dễ nhận ra nhất. Nếu mức độ nặng, ngoài đau nhức giai đoạn tiền mãn kinh cơ thể có nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường. 

Một khi nội tiết tố trong người bị suy giảm chị em phải đối mặt với những cơn đau nhức tiền mãn kinh. Hai nội tiết tố estrogen và testosterone đóng vai trò quan trọng với quá trình tái tạo cũng như tăng trưởng xương và cơ. 

Được biết estrogen tác động đến các tế bào tạo xương, hủy xương. Điều này đã gây ức chế sự phân hủy xương trong tái cấu trúc mô xương. 

Cũng vào giai đoạn trên, estrogen bị suy giảm còn dẫn đến hệ luỵ là mật độ xương giảm. Yếu tố trên đã gây ra hiện tượng đau nhức, tê bì chân tay, mỏi gối. 

Các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi tiền mãn kinh thường gặp 

Đau nhức giai đoạn tiền mãn kinh thường khiến bản thân khó chịu và ảnh hưởng tới cuộc sống. Dưới đây, Dược phẩm Vũ Đan gửi tới bạn 3 triệu chứng cơ bản thường gặp nhất. 

Đau nhức tiền mãn kinh thông thường 

Với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh sẽ có cảm giác đau nhức xương khớp toàn thân. Bạn cũng không xác định được vị trí cụ thể. 

Theo đó những cơn đau chưa có biểu hiện cụ thể. Đây cũng là hiện tượng nhức mỏi và xảy ra không liên tục, đôi khi không quá đau đớn.

Đau nhức cột sống 

Chị em bước vào độ tuổi 25-30 tuổi sẽ có mật độ xương là thời kỳ đỉnh cao. Lúc này xương vô cùng chắc khoẻ hơn bao giờ hết. 

Tăng cân không kiểm soát nằm trong những dấu hiệu ở chị em tuổi trung niên

Tuy nhiên bước sang độ tuổi trên 30-40, tình trạng này có sự suy giảm từ 1,8-2,5%/năm. Yếu tố trên đã gây ra tình trạng đau nhức trong thời kỳ tiền mãn kinh. 

Thậm chí cơ thể luôn mệt mỏi và có nguy cơ bị loãng xương rất cao. Đặc biệt rất dễ bị gãy xương hay lún xẹp đốt xương sống. 

Đau tức ngực 

Đau nhức tiền mãn kinh một phần do nội tiết tố gây nên. Đây là hợp chất có vai trò quan trọng bảo vệ tim mạch. 

Theo đó lượng Estrogen sẽ giúp điều hòa vận chuyển ion canxi vào tế bào. Đồng thời giúp bạn ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch bằng cách chống lại quá trình oxy hóa. Đồng thời điều hòa lượng cholesterol xấu trong cơ thể. 

Bên cạnh, nội tiết tố trên cũng giúp bạn ngăn ngừa tạo cục máu đông. Yếu tố này sẽ giúp chị em giảm căng thẳng cho cơ trơn thành mạch. Quá trình này khiên giãn mạch và tăng lưu lượng động mạch vành.  

Nhờ vậy nên sẽ phòng ngừa tối ưu hiện tượng cao huyết áp cũng như các bệnh tim mạch. Vậy nên việc sụt giảm estrogen sẽ gây nên đau nhức giai đoạn tiền mãn kinh cho chị em. Đồng thời đây cũng là nguyên do dẫn tới đau tức ngực hay các bệnh tim mạch.

Phương pháp cải thiện chứng nhức mỏi tiền mãn kinh

Để cải thiện tình trạng đau nhức tiền mãn kinh, bạn cần thăm khám sức khỏe định kỳ. Đồng thời có chế độ vận động khoa học để chăm sóc và bảo vệ xương mỗi ngày.  

Chế độ ăn uống khoa học, cân đối sẽ hạn chế tình trạng đau nhức thời kỳ tiền mãn kinh

Nội dung 

Chi tiết 

✅ Chế độ ăn phù hợp

Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng sẽ hạn chế tình trạng nhức mỏi tiền mãn kinh. Khẩu phần ăn hằng ngày phải đầy đủ nhóm dưỡng chất thiết yếu. Ví dụ như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra phụ nữ cần tăng cường rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt phải hạn chế đường, muối, chất béo vào cơ thể.

✅ Duy trì tập luyện

Để cải thiện tình trạng đau nhức tiền mãn kinh, bản thân cần có thói quen tập luyện. Việc này diễn ra thường xuyên có lợi cho sức khỏe xương khớp,

Một số bộ môn phù hợp đó là đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… Phụ nữ nên duy trì tập 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần. 

Ngoài ra việc tập luyện này giúp phụ nữ cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn mãn kinh. Ví dụ như bốc hỏa, đau mãn tính, giảm khí sắc.

✅ Bổ sung canxi, thuốc nội tiết

Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp bạn giảm tình trạng đau nhức tiền mãn kinh. Canxi rất có lợi trong việc tái tạo xương, răng. Đặc biệt vi chất này sẽ tham gia vào quá trình đông máu.

Nhìn chung hoạt động của hệ trục vàng bị suy giảm là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh. Mọi thông tin chi tiết đã được cập nhật trên Duocphamvudan, mọi người cùng tìm hiểu nhé!

Có thể bạn quan tâm: Rong kinh không chỉ là vấn đề về sức khỏe, mà còn ẩn sau đó là những tác động đến tâm lý. Trong bài viết https://magic.ly/tienmankinh/DJieu-tri-rong-kinh-tuoi-tien-man-kinh-bang-thuoc-nen-dung-loai-nao, hãy cùng Duocphamvudan xem những phương pháp điều trị rong kinh tuổi tiền mãn kinh để giúp bạn đối mặt với tình trạng này một cách hiệu quả, tốt nhất nhé!